Hervir el agua, agregar el fruto del tamarindo pelado, dejar reposar algunos minutos hasta que esté frío y se pueda tomar. 
Estrujar con las manos el tamarindo remojado, colar y beber hasta 3 tazas al día.

El momento del día más natural para vaciar los intestinos es durante las primeras horas de la mañana y el hecho de tomar agua con el estómago vacío suele estimularlo. Es muy buen hábito tomar agua tibia con limón cada mañana al levantarse. 
Los siguientes alimentos y hierbas tienen un suave y saludable efecto laxante, por lo que es conveniente que quienes sufren de estreñimiento los incluyan en su alimentación: sauerkraut (chucrut), manzana, ciruelas, tamarindo, linaza, lechuga, aceitunas negras, malva y regaliz.