Si te gustan las comidas saladas y al mismo tiempo dulces, el plátano es el ingrediente ideal.
Al igual que la banana aporta gran cantidad de potasio.

Una deliciosa y saludable opción de helado rápido.

Ideal para utilizar como relleno de rolls o sirope en helados. 

Muy buena opción para desayunar rico.

Granola instantánea hecha en casa. Un saludable y energético desayuno para toda la familia.

Chía es una palabra de origen maya, perteneciente a la familia de la menta, que significa fuerza.
Las semillas de chía están repletas de proteína, vitaminas, minerales y ácidos grasos.

Delicioso yogur de cocos tiernos y fresas con un sabor muy similar al yogur comercial.

Alimento elaborado a base de purés de frutas de temporada.
Muy rico para un rápido desayuno.

El mamey es una fruta maravillosa para hacer un sinfín de recetas, entre jugos, licuados, postres y ¡helados! Mmmm, ¡riquísimo! Además es rica en fósforo, hierro y altas cantidades de vitamina A y C, así que resulta ser una saludable opción para todos.

Papas con una riquísima salsa de albahaca. La papa destaca por ser rica en carbohidratos, además tiene efecto anti-inflamatorio por su contenido de vitamina C, B6 y potasio, ofrece efectos antioxidantes, excelente para la salud cardiovascular. Combinada con la albahaca que es una excelente opción para la salud de nuestro organismo, con un sabor y aroma maravilloso. Destaca por fortalecer el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular.

Esta es una versión muy sencilla para hacer una salsa de albahaca, y además es muy deliciosa. Conserva el auténtico sabor de la albahaca y ofrece una rica opción para acompañar tus comidas.

Delicioso licuado con frutas tropicales que resulta bastante nutritivo y refrescante.

¡Pruébalo!

¡Riquísimo helado de frutas que puedes disfrutar saludablemente!

El aguacate es bueno para la salud en general porque tiene un alto contenido de folato que ayuda a la salud. Pero además contiene vitamina E y grasas saludables, ideales para un corazón sano y fuerte.

Son muy ricas en Vitamina A, muy importante para mantener una piel sana, una buena visión, un cabello saludable, el sistema esquelético y el inmunológico. La Vitamina A posee propiedades antioxidantes, por lo que nos protege ante los radicales libres, las infecciones y las enfermedades degenerativas.

El cacahuate es de la familia de las leguminosas. En esta sorprendente semilla encontrarás casi todas las propiedades que tu organismo necesita: vitaminas, minerales, proteínas, antioxidantes, fibra, calcio y ácidos grasos benéficos.
Con sólo 25 gramos de cacahuates se suplen más de las vitaminas y 35% de los minerales necesarios para un crecimiento sano.
Cacahuate proviene del nombre náhuatl tlacacáhuatl que significa cacao de la tierra.

Sencilla y rápida receta para compartir con los amigos.
La coliflor es una buena fuente de folatos que participan en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.
Beneficiosa también en casos de hipertensión por su alto contenido de agua y potasio.

El brócoli es muy recomendado por sus propiedades nutricionales, por prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón; fortalece los espermatozoides y evita el envejecimiento prematuro.
Algunos de sus componentes son: Betacaroteno (vitamina A) que fortalece la visión, la piel y el crecimiento del cabello; vitamina B2 que proteje las mucosas; vitamina C que fortalece el sistema inmunológico y fósforo, calcio y potasio, indispensables para el crecimiento de los niños.

La cebolla es rica en vitaminas A y C que ayudan a resolver todo tipo de afecciones respiratorias. Los aceites esenciales que generan sus compuestos azufrados tienen efectos expectorantes beneficiosos en caso de resfríos, catarros y bronquitis.

Licuado superenergético con un rico sabor parecido a la nuez.
Las lentejas germinadas aumentan el valor de sus propiedades nutritivas. Además de ser una buena fuente de proteínas, contienen calcio, magnesio, fósforo, zinc y vitaminas del grupo B. También están cargadas de favorables enzimas que favorecen la digestión.

Platillo típico mexicano elaborado con ingredientes saludables y altamente nutritivos.
El chile poblano es rico en vitaminas A, B6 y C; contiene sales minerales como potasio, sodio, calcio, hierro y magnesio.

El perejil es un gran antioxidante, es ideal y muy efectivo para limpiar y rejuvenecer nuestra piel; para fortalecer la uñas y el cabello, controlando y evitando la caída de este.

Un jugo que regula el movimiento intestinal y colabora en la absorción de las grasas.
Alto en nutrientes para reforzar el hígado y el páncreas.

Se lo recomendamos, es delicioso.

Este es uno de los platillos más famosos de México, el pozole. La palabra pozole viene del náhuatl pozolli (espumoso).
Aunque existen muchos tipos de pozole, este es saludable, sencillo y muy sabroso.  
La mejor manera de describir el pozole es como una “sopa-ensalada" ya que se acompaña con ingredientes frescos.

Saludable manera de disfrutar de los vegetales.

La fibra de la berenjena contribuye a depurar el organismo y a bajar los niveles de azúcar en la sangre.
Estimula el funcionamiento de la bilis, siendo muy efectivo su consumo en casos de insuficiencia hepática. 

Deliciosos rollitos con plátano macho.

Una buena sopa casera en un día o una noche fría es una delicia imperdible.

Excelente bebida para hidratarse en un día caluroso.

Mezcla de vegetales estilo chow mein.

Rica, fresca y colorida ensalada.

Una mejor y saludable alternativa de disfrutar arroz con leche.
Para hacer esta receta necesita jícama, un vegetal que tiene importantes minerales; además, ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre, combate el colesterol, el estreñimiento y los síntomas del asma.
Está compuesta por 90% de agua y 100 gramos aportan 35 calorías.

Una rica bebida llena de vitaminas.

Ideal para disfrutar en días de mucho calor.

Rico, saludable y nutritivo.

Al incluir frutas y verduras de diferentes colores en un jugo nutres tu cuerpo con diferentes vitaminas, minerales y fitoquímicos.

Jugo altamente nutritivo que te llenará inmediatamente de energía.

Para disfrutar la temporada de naranja hasta en la ensalada.

Crujiente ensalada con aceitunas negras.

Para hacer esta receta necesitas varios plátanos maduros, a todos les va a gustar.

Una rica opción de mayonesa sin semillas oleaginosas.

Un delicioso postre que cautivará tu paladar.

Un snack para darte un gustito entre comidas.

Una colorida y divertida forma de comer ensalada.

Este dulce es entre "sour-sweet" ácido-dulce, se hace con azúcar pero lo hice con jugos de frutas y miel.
Es excelente antioxidante y tiene muy buenos beneficios para la salud. 
Se usa mucho en los platillos de Acción de Gracias y Navidad.
Esta fruta se cultiva en zonas frías del hemisferio Norte, y también en Chile. Los mayores consumidores de esta pequeña fruta que crece en un arbusto bajito son: USA, Canadá y Rusia.

Simplemente deliciosa.

¡Muy rica combinación! 

¡Rica y saludable!

Las semillas de girasol son sumamente ricas en ácidos grasos insaturados.
Ayuda a bajar los niveles tanto de colesterol alto como a bajar los triglicéridos altos.
Contienen una gran cantidad de fibra dietética, siendo útiles contra el estreñimiento.

Dado al gran porcentaje de agua, el pepino es auxiliar para la eliminación de las toxinas del cuerpo. Además, su consumo regular ayuda a la disolución de los cálculos renales.

¡Rico y saludable postre!

La guanábana tiene propiedades anti estrés, anti depresión, antibacterianas, antifúngicas y antiparasitaria. Además, baja la presión arterial, protege al sistema inmunológico, ideal no sólo para aquellas personas que están sufriendo de enfermedades como el cáncer, sino también beneficioso para todos: por ejemplo, puede ayudar a curar las gripes y resfriados y a bajar la fiebre. Aumenta la energía, trata las hemorroides y las infecciones de orina, así como el dolor de espalda. Enfermedades del hígado, úlceras, eczema, reumatismo, osteoporosis, facilita la digestión y mejora el estreñimiento.

Muy ricos para acompañar la comida.

Las lentejas germinadas ayudan en casos de anemia, es ideal para las personas que se les inflama el abdomen. 
Además están cargadas de favorables enzimas que favorecen la digestión.

¡Licuado rico y cremoso!

¡Simplemente deliciosa!

Rica alternativa para evitar los dulces azucarados.

Contiene una alta cantidad de antioxidantes, que son esenciales para la salud general del cuerpo y ayudan a prevenir enfermedades del corazón, cáncer y derrame cerebral. Los antioxidantes también son esenciales en la destrucción de los radicales libres que aceleran los signos del envejecimiento.

Picadillo de fruta fresca y muy fácil de hacer.

Congelar mango previamente para deleitarse con este rico helado.

El champiñón es fuente de vitaminas del grupo B, necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. También constituye un buen aporte de zinc y de selenio.

Hacer estos sushis es una forma divertida de comer una rica combinación de mango con vegetales.

Un arroz natural y excelente para una salud óptima.

Los ingredientes de esta sopa aportan vitaminas y minerales para un correcto funcionamiento del organismo.

¡Rico y saludable!

Algunos de los beneficios de la granola son: regulación del tránsito intestinal, aumento energético, refuerzo al sistema inmunológico, alta cantidad de aminoácidos, alto contenido de vitaminas, minerales y proteínas.

Uno de los tantos beneficios para la salud del banano es que fortalece el sistema digestivo. Tanto el banano como el plátano maduro protegen al estómago del ácido y de las úlceras. El banano produce mucosidades que crean una barrera entre las paredes del estómago y el ácido gástrico.

Las frutas en la ensalada son una rica combinación.

Los champiñones al ser ricos en potasio y sodio, estos minerales ayudan a que los niveles de presión arterial no sean elevados, previniendo enfermedades cardiovasculares

Un pan muy fácil de preparar y muy delicioso; como un pan de plátano horneado.

Rica mostaza casera fácil de preparar.

Se obtiene una harina fina, casi como las que venden precocidas.
Se pueden usar para hacer arepas, bizcochos, tortillas...

Un rico pasabocas polvoroso. Típicas de la panadería colombiana.

La almendra es un fruto rico en vitamina E, que contribuye con el mejoramiento de la piel, cabello y uñas, también contiene mucho calcio para fortalecer los huesos.
El consumo regular de almendra ayuda prevenir la anemia y contribuye con la inteligencia, sobre todo en los niños.

Entre todos los germinados, la alfalfa es una de las germinaciones más nutritivas y completas, siendo la de más alto contenido mineral. Contiene los aminoácidos más importantes y una relación calcio-fósforo excelente. Es sabrosa y crujiente.

El cilantro es un excelente depurador del organismo, siendo muy útil para tratar casos de colesterol alto.

Este queso es saludable, hecho de cajú fermentado y con un toque a queso suizo, es ideal para acompañar sándwich y hamburguesas.

¡Sencillo y rico bocadillo!

La piña colada es uno de los cócteles mas ricos en calorías y azúcar natural.
La piña contiene enzimas que la hacen ideal para exfoliar, limpiar y suavizar la piel.

Ricas galletas crujientes. 

La guayaba por su contenido de vitamina A se conoce como un refuerzo para la salud general de los ojos. Puede ayudar a disminuir la aparición de cataratas, degeneración macular e incluso una mejora en la vista una vez que ha comenzado a degradarse.